Técnica Pomodoro
Aumente sua produtividade trabalhando em intervalos cronometrados. 25 minutos de foco, seguidos de 5 minutos de pausa.
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Sobre a Técnica Pomodoro
A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A técnica usa um cronômetro para dividir o trabalho em intervalos, tradicionalmente de 25 minutos de duração, separados por breves pausas.
Como funciona:
- Escolha uma tarefa para realizar
- Ajuste o timer para 25 minutos (um Pomodoro)
- Trabalhe na tarefa até o timer tocar
- Faça uma pausa curta (5 minutos)
- A cada 4 Pomodoros, faça uma pausa mais longa (15-30 minutos)
Benefícios:
- Aumento da produtividade e foco
- Melhor gestão do tempo
- Redução da fadiga mental
- Maior conscientização sobre o uso do tempo
- Alívio da ansiedade relacionada ao tempo
Dica profissional:
Use as pausas para se alongar, beber água ou simplesmente descansar os olhos. Evite verificar e-mails ou redes sociais durante as pausas para manter sua mente fresca.